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Sempre com Você

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    Aconteça o que acontecer, Pilar, interpretada por Susana Vieira em Amor à Vida, está sempre bem vestida e com uma joia completando o visual – até mesmo se for para visitar a filha, Paloma (Paolla Oliveira) na cadeia. “Ela é extravagante, poderosa. É natural que a mulher do presidente de um hospital se vista com luxo”,comentou Susana ao site oficial da novela.

    A atriz se diverte com os acessórios da personagem.“Em casa, adoro espalhar minhas joias na cama e olhar para elas. Aqui no camarim é a mesma coisa. Quando estou sem fazer nada, brinco com as caixas de acessórios da Pilar, pareço criança”, contou.

    Susana Vieira completa 71 anos e afirma: 'Continuo boazuda'

    A joia de Pilar preferida de Susana é uma pulseira de pedras lilazes e cobra dourada. “Essa eu usaria em qualquer ocasião na minha vida”, disse. Labibe Simão, figurinista da novela, foi a responsável por montar o acervo de joias de Pilar. Veja na galeria abaixo a coleção completa!


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    Kanye West aceitou um cachê de US$ 3 milhões para se apresentar na festa de casamento do neto de Nursultan Nazarbayev, presidente do Casaquistão. O evento aconteceu neste final de semana, mas provocou uma repercussão negativa para a carreira do rapper.

    Nursultan Nazarbayev é considerado um ditador, após ter criado leis que controlam a internet do país, facilitam o fechamento de jornais e determinou que os jornalistas que trabalharam em publicações suspensas pelo governo fiquem três anos sem exercer a função. Além disso, o político também espalhou vários retratos seus pelo país e estabeleceu leis que punem com prisão qualquer pessoa que insultar a sua honra. Se não bastasse tanta polêmica, Nazarbayev  também garantiu imunidade vitalícia para si mesmo.

    Associação de padeiros se irrita com música de Kanye West e divulga carta para o rapper

    Em 2011, Sting foi chamado pelo mesmo presidente para se apresentar em outra festa. Na época, o cantor recusou o trabalho por ser contra a forma que o político governa. Situação parecida aconteceu com Jennifer Lopez em junho deste ano. A cantora se apresentou na festa de aniversário do presidente do Turquemenistão, Gurbanguly Berdymukhamedov, também considerado um ditador, e depois pediu desculpas, alegando que não sabia da situação do país. 

    Uma das convidadas da festa de casamento publicou um vídeo da apresentação de Kanye no Instagram. Confira:


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    Em entrevista à TV CARAS, Costanza Pascolato fala da New York Fashion Week, que começa no dia 05 de setembro. “É a semana mais ‘prática’, que mostra roupas bastante usáveis”, diz. Além de revelar seus estilistas preferidos, Costanza se diz ansiosa para o desfile de Alexandre Herchcovitch. Assista!

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    Quem pensa que a preocupação com os preparativos de um casamento se restringe à noiva, não conhece o cantor Naldo.

    Vaidoso e sempre de olho nas tendências, o cantor do hit Amor de Chocolate faz questão de escolher e se preocupar com a roupa do grande dia.

    + Alexandre Pato: 'Já me colocaram em uns seis namoros, mas não estou com ninguém'

    Apaixonado por tênis, ele resolveu criar um modelo especial. "Tinha que ser branco, mas pedi detalhes em amarelo porque são as cores preferidas da Ellen", explicou o noivo da Mulher Moranguinho para o site do programa Caldeirão do Huck.

    Os detalhes fazem a diferença. A data do casamento, 23 de setembro, também está estampada no calçado, assim como o nome do cantor.

    + Michel Teló completa quatro anos de carreira solo com números astronômicos! Descubra!


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    Gisele Bündchen aproveitou o domingo de sol em Boston para brincar com os filhos e o enteado em um parque.

    Ela foi fotografada em momento de diversão com a caçula, Vivian, enquanto Benjamin andava de patinete. Jack, enteado da brasileira, também brincava no parque.

    + Gisele Bündchen e Tom Brady passeiam com Benjamin, que se encanta com esquilo

    Benjamin, de 3 anos, e Vivian, de nove meses, são frutos do casamento da top com o astro do futebol americano Tom Brady. Já Jack, de seis anos, é fruto de relacionamento anterior do ídolo do New England Patriots com a atriz Bridget Moynahan

    + Gisele Bündchen e Alessandra Ambrósio fazem viagem no tempo e publicam fotos da época de criança

    + De Gisele Bündchen a Karlie Kloss: veja o antes e depois de 13 top models


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    Rodrigo Faro venceu a primeira disputa dominical com o apresentador Silvio Santos, do SBT. 

    Exibido em novo horário, o programa O Melhor do Brasil garantiu a vice-liderança para o apresentador da Record. Na média prévia de audiência das 15h15 às 19h30, Faro obteve média de 8 pontos, com picos de 12 pontos. Cada ponto equivale a 62 mil domicílios na Grande São Paulo.

    + Rodrigo Faro festeja concorrer com Faustão e Silvio Santos

    No confronto direto com Silvio, das 17h às 19h30, Faro ampliou ainda mais a vantagem: 10 x 7 para a Record. Na mesma faixa, a Globo registrou 15 pontos e a Band 5 pontos.

    No domingo, 1, o SBT estreou uma nova grade, que derrubou a audiência da emissora. O Domingo Legal ficou no ar das 11h às 13h -- perdeu duas horas na grade. Em seguida, Eliana ocupou a faixa das 13h às 17h atingindo 7 pontos (antes costumava marcar entre 8 e 9 pontos) para, finalmente, entregar o horário das 17h às 22h ao Roda a Roda Jequiti e Programa Silvio Santos.

    + Após dez domingos, Rodrigo Faro bate recorde de audiência com 'O Melhor do Brasil' na Record

    Faixa noturna 

    No horário das 19h30 à 00h, a Record comemorou as mudanças nos horários do SBT. A revista eletrônica Domingo Espetacular marcou 12 pontos de média, contra 20 da Globo, 8 do SBT e 5 da Band. Já o reality A Fazenda marcou 10 pontos, empatando com a Globo, que exibia a série Revenge. Na mesma faixa, o Pânico na Band marcou 9 pontos, contra 8 do SBT, que exibiu o Conexão Repórter e o De Frente Com Gabi.

    Antes das mudanças, Silvio Santos costumava alcançar a liderança na faixa das 23h, ficando atrás apenas em alguns domingos do reality da Record.

    + Elenco de 'Dona Xepa' grava cenas finais da trama no palco do 'O Melhor do Brasil'


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    O Circo Tihany Spectacular recebeu vários famosos neste fim de semana, durante as apresentações do show AbraKdabra, no Rio de Janeiro. Grávida do segundo filho, Nívea Stelmann foi uma das mamães presentes na plateia do espetáculo. Ela estava acompanhada do primogênito, Miguel, fruto de seu primeira casamento com Mário Frias.

    Nivea Stelmann conta que engravidou na lua de mel

    Dani Suzuki levou o filho, Kauai, de dois anos, e mais alguns amiguinhos dele. Domingos Montagner, Dani Monteiro, Fernanda Pontes e Ary Fontoura também prestigiaram o show circense.

    Veja fotos:

     


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    Madrinha do casamento de Catherine Zeta-Jones com Michael Douglas, Anna Walker contou em entrevista reproduzida pelo site Radar Online que está preocupada com a saúde mental da amiga, que sofre de transtorno bipolar, após o fim do seu casamento de 13 anos.

    + Michael Douglas continua usando aliança após separação

    "As próximas semanas serão muito difíceis e eu estou muito preocupada com Catherine. Este é um momento muito traumático e sua saúde mental pode ser seriamente afetada. Tenho certeza que não tem sido fácil para ela lidar com todo o stress da doença de Michael. Ela ainda está em tratamento contra o o transtorno bipolar e se conseguir se manter bem sob todo esse stress será um milagre", comentou Walker.

    + Catherine Zeta-Jones e Michael Douglas procuram terapia de casal

    "A mãe dela, Pat, está com ela neste momento, então eu sei que ela está em boas mãos. Além disso, hoje em dia, uma boa medicação pode ajudar também", completou Walker, que disse ainda que a atriz galesa é bastante tradicional e está desapontada com o rompimento.

    + Michael Douglas voltará ao local em que conheceu Catherine Zeta-Jones nos próximos dias

    "Catherine é uma mulher à moda antiga e nunca quis passar por um divórcio. Seus pais estão juntos há 50 anos e são seus modelos. Ela queria que seu casamento fosse igual ao deles'", concluiu.


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    Lance Bass, ex-integrante do N’Sync, está noivo. O cantor pediu a mão do namorado, o modelo Michael Turchin, neste final de semana. Os dois estão juntos desde dezembro de 2011.

    “Ele disse SIM!!! Amo este homem”, contou Lance. “Sou cara mais feliz do mundo”, publicou Michael no Twitter, logo em seguida.

    Justin Timberlake e volta do 'N Sync roubam a cena no VMA; veja lista de vencedores

    Antes de pedir a mão do namorado, Lance Bass chegou a mandar mensagens de texto para os futuros sogros pedindo a permissão.

    Lance Bass já namorou o brasileiro Pedro Andrade, apresentador do Manhattan Conection, do GNT. Eles terminaram em 2008.

    + Por onde anda os integrantes do N'Sync?


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    É fácil usar amarelo no look? Se a sua resposta é não, uma dica: a cor é democrática. Kate Middleton, Jennifer Lawrence e Jessica Alba, por exemplo, são adeptas do vestido amarelo. Apesar de chamar atenção, o tom não exclui do visual roupas de cores vibrantes, como o roxo, e também permite o uso maxiacessórios. Porém, cada tipo de pele exige um tom de amarelo. “Mulheres brancas e negras podem usar qualquer tom. No entanto, quem tem a pele amarela (como as asiáticas) pode usar amarelo neon ou cítrico em detalhes do look, por exemplo”, diz Luciana Parisi, consultora do Senac Moda e Informação.

    Aposte nos tons solares e brilhe!

    Versátil, a amarelo pode estar presente em apenas uma peça, nos detalhes ou no look todo. Recentemente, a top Miranda Kerr postou em seu Instagram uma foto em que aparece com um vestido amarelo - lindo! - em um visual monocromático. Para acertar, nesse caso, é preciso atentar-se ao tecido da roupa. “O cetim, por exemplo, tem muito brilho e ilumina a cor, que já chama atenção por si só. Os tecidos fluidos, como a malha, até com alguma transparência, são mais indicados”, avalia a consultora de moda. E claro, para equilibrar o visual monocromático, use acessórios. “Branco e areia (nude) combinam bem com amarelo”, sugere Luciana.

    E por falar em acessórios, o critério determinante para escolher a cor ou tamanho do brinco, pulseira, anel ou colar é o estilo próprio da mulher. “Dá para usar peças grandes e de várias cores. Mas a mulher tem saber que vai chamar atenção. Se é o estilo dela, tudo bem. Está liberado”, diz a consultora de moda. O roxo é a cor completar do amarelo. E portanto, uma ótima pedida. Para misturar cores, a dica é escolher um tom predominante e usar suas variações.

    Mix de pulseiras e maxicolares são tendência da passarela para mulher 'real'

    Acessórios brancos dão frescor e luminosidade ao look. Aprenda a usar!

    O mix de cores também está permitido na maquiagem. “Mas o verde e o azul precisam ser evitados”, ressalta Luciana. O olho é o que mais chama atenção no make. Por isso, com a roupa amarela, é melhor que esteja neutro. “O batom pode ser vibrante: pink, rosa ou vermelho”, aconselha a consultora.
     


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    Xuxa Meneghel contou com a companhia do namorado Junno Andrade na arquibancada do jogo de vôlei entre Rio das Ostras e Flamengo, na tarde de domingo, 1º. Os dois foram à cidade de Rio das Ostras, a cerca de 160 quilômetros da capital, para acompanhar o desempenho de Sasha, que joga pelo Flamengo.

    A equipe rubro-negra derrotou o time da casa na partida válida pelo Campeonato Estadual de Voleibol. Xuxa não passou despercebida no Ginásio Benedito Zarour e foi tietada, inclusive, pelo prefeito da cidade, Alcebíades Santos.

     


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    A dupla Victor e Leo divulgou o clipe de sua nova música de trabalho, Na Linha do Tempo, que conta a história de um casal apaixonado. No vídeo, os dois cantam em um luau enquanto as cenas mostram o relacionamento do filho de uma caseira com a herdeira de uma fazenda, que cresceram juntos.

    Na Linha do Tempoé o primeiro single do disco Viva por Mim, que ainda não tem data de lançamento oficial. O clipe foi gravado em Uberlândia, no Triângulo Mineiro.

    O clipe vem em um momento delicado da vida pessoal de Victor, que anunciou o fim do casamento de seis meses com Claudia Swarowsky, assistente de palco do Domingão do Faustão.

    Sertanejo Victor volta a falar sobre motivos do fim do casamento: Talvez tenhamos nos precipitado

    Nesta segunda-feira, 2, data em que o clipe foi lançado, Victor usou o Instagram para comentar mais uma vez sobre o divórcio. "Eu e Claudia anunciamos nossa separação justamente para evitar invenções e, do nada, eis que aparecem. Inventam frases que eu jamais disse:  'não sou homem para casar'. E ainda falam de Claudia, justamente o contrário do que ela é. Estou aqui para defender, sim, a profunda estima, respeito e admiração que tenho por ela", disse.

    Assista ao clipe:


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    Conhecida na TV por interpretar diversas mocinhas, Nathalia Dill vai surpreender os telespectadores ao mostrar seu lado vilão na pele de Silvia, em Joia Rara.

    Quando estreou na TV em 2007, na novela Malhação, a atriz interpretava a vilã Débora, mas depois fez o papel de mocinha em Escrito nas Estrelas, Cordel Encantado, e outros.

    + Looks dos atores em coletiva da novela Joia Rara

    Fria e objetiva, a nova vilã Silvia é uma mulher muito sozinha que nunca mostra seu verdadeiro caráter para ninguém. “Ela age de um jeito com cada um. Só com o Manfred (Carmo Dalla Vecchia), seu parceiro de vilania, é que ela mostra um pouco de si. Mas, mesmo assim, não se revela por inteira. Tudo é um jogo”, explica Nathalia ao site da novela.

    Para a atriz, está sendo “muito gostoso” viver uma mulher rancorosa e vingativa. “Fiquei tanto tempo fazendo papeis com outros registros que eles acabaram me distanciando das vilãs. Tem sido muito gostoso, super desafiador e prazeroso”.

    + Saiba qual será a história principal da novela 'Joia Rara', próxima trama das 6 da Globo

    Determinada a vingar o pai, acusado de matar a mulher de Ernest (José de Abreu), o poderoso dono de uma joalheria, a jovem vai se passar por uma desenhista para se infiltrar na fábrica e consequentemente na poderosa família Hauser.

    Estou fazendo curso de desenho com a Francisca Bastos, uma designer de joias. As aulas têm muita técnica, e estou adorando aprender”, revela a atriz.  Mas diferente da personagem, que vai ostentar lindas peças, Nathalia conta que nunca foi muito ligada à joia. “Antes das aulas, não prestava muita atenção, mas agora comecei a perceber e a entender mais sobre o assunto. Tem sido um prazer”.

    Joia Rara estreia em setembro na Globo.


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    Kim Kardashian disse nas gravações da nova temporada do reality show Keeping Up With The Kardashians que está disposta a fazer um novo ensaio nu. A frase foi dita dias antes de ela ter a primeira filha, North West, fruto do seu casamento com Kanye West.“Assim que eu colocar essa coisa para fora, eu quero fazer Playboy ou algum ensaio nu”, afirmou.

    A ideia de um novo ensaio nu é surpresa para os fãs da socialite, que posou nua em 2007 para a revista masculina e travou uma briga com a publicação em 2010, quando a Playboy americana decidiu republicar as fotos do ensaio dela na internet, adicionando algumas imagens que estavam guardadas.

    Divulgada primeira foto de North West, filha de Kanye West e Kim Kardashian

    Em uma entrevista dada em 2010, Kim até chegou a dizer que lamentava por ter feito o ensaio nu. Na época, a socialite declarou que foi incentivada pela mãe, Kris Jenner, a aceitar a proposta. No ano seguinte, ela voltou atrás e afirmou que posa nua foi um ‘ato de independência’ dos seus pais.

    Será que o Kanye West aprova esta vontade da mulher?


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    Luciano Huck está completando 42 anos nesta terça-feira, 3. Para comemorar a data, Angélica preparou uma surpresa para o marido durante gravação do Estrelas.

    O apresentador, que costuma se disfarçar em alguns quadros do Caldeirão,  tentou enganar Angélica  enquanto ela fazia uma entrevista com Fátima Bernardes no estádio de São Januário, no Rio de Janeiro. O que ele não imaginava, no entanto, era que sua produção já tinha combinado tudo com Angélica e Fátima para o surpreendido ser ele mesmo. 

    + Angélica se veste de palhacinha em gravação do 'Estrelas'

    Quando pensou que tinha conseguido enganar a mulher, Angélica revela a surpresa. "Parabéns, meu amor. Achou que ia passar batido desta vez?", brincou ela, entregando balões e flores para o aniversariante.

    + Angélica e Luciano Huck vão juntos ao cinema no Rio de Janeiro

    A homenagem será exibida no Caldeirão do próximo sábado, 7.

     


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    Os paulistas Caio Castro e Rodrigo Andrade estão reformando uma casa na Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro, com a ajuda do arquiteto Fabrício Forg. Eles já dividem o mesmo teto, mas aguardam o final do projeto de decoração da residência, que deve ficar pronto daqui 45 dias. 

    A casa terá uma mesa de bilhar que vira mesa de jantar, tapete de pele e algumas intervenções artísticas .“Eles estão participando muito do projeto. O que me pediram foi algo moderno e urbano. Eles moram no Rio, mas são de São Paulo têm essa cara mais street”, diz Fabrício à CARAS Online.

    O arquiteto usou uma base mais neutra para pintar a casa, como branco, cinza e preto, mas decidiu investir em arte para dar um toque especial. O living, maior ambiente da casa, contará com uma intervenção do artista plástico Giuliano Martinuzzo na parede principal, além da mesa de sinuca e de um sofá italiano com sistema de som integrado.

    Caio Castro e Maria Casadevall brincam em foto

    A casa também terá o ‘canto do Rodrigo’ para ele tocar violão e o ‘canto do Caio’ com skates e outras paixões do ator. Os quartos dos galãs também mostram mais a personalidade de cada um. “O Rodrigo quer algo mais tranquilo, já o Caio quer cores mais fortes, estampas. Vamos até trabalhar com animal print no quarto do Caio, por pedido dele. Ele quer um tapete de pele de animal, mas ainda estamos decidindo se vai ser de zebra ou bovina”, comenta.

    Fabrício conta que a casa já tinha uma boa estrutura quando Caio e Rodrigo se mudaram para lá, então não foi preciso uma grande reforma. “O foco é mais na decoração mesmo”, fala.“Mas é um projeto a seis mãos. Eles têm a agenda muito complicada, mas faço questão de sempre mandar fotos dos móveis e das coisas que estou olhando para eles participarem e decidirem também”, diz.


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    James Franco já começou uma campanha para ser indicado na categoria de melhor ator coadjuvante no Oscar 2014, pela atuação no modesto filme Spring Breakers.

    Com o slogan "Considerem essa m***", o ator pretende divulgar sua atuação como um rapper que usa grillz no dente no filme de Harmony Korine. No elenco, ainda estão as cantoras teens  Vanessa Hudgens e Selena Gomez, além de Ashley Benson e Rachel Korine.

    + Veja 10 cenas quentes de Amanda Seyfried no novo trailer de 'Lovelace'

    "James Franco criou um personagem memorável que merece ser reconhecido. Estamos animados por dar essa ajuda na campanha e sabemos do impacto que o personagem Alien (que Franco interpreta), pode ter nas premiações futuras", disse uma fonte da produtora A24 para o site The Hollywood Reporter.

    Questionado se a campanha não estaria adotando um tom vulgar, a fonte explicou que faz parte da própria linguagem temática usada no filme.

    + James Franco se veste de mulher e refaz cena antológica do filme 'Psicose'

    O ator apresentou a  83ª cerimônia de entrega do Oscar, em 2011, ao lado da atriz Anne Hathaway. Também foi indicado na categoria de melhor ator pela atuação no filme 127 Horas, no mesmo ano.


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    Jay Z perdeu a paciência durante um passeio de barco com Beyoncé na segunda-feira, 2. O casal curtia o dia de sol em Ibiza na Espanha com a filha Blue Ivy, quando percebeu que estava sendo fotografado por um paparazzo. O cantor se irritou e fez gesto obsceno para o fotógrafo, mostrando o dedo médio. 

    A família está aproveitando uns dias ade folga antes de embarcar para o Brasil, onde a cantora apresenta o show da turnê The Mrs Carter Show World Tour. Ela se apresenta no dia 8 de setembro em Fortaleza, no dia 11 em Belo Horizonte, no dia 13 no Rio de Janeiro, dia 15 em São Paulo, e dia 17 em Brasília. 

    + Beyoncé no Brasil: começa montagem do palco em Fortaleza enquanto cantora descansa em Ibiza


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    Um olhar poderoso é o segredo para fazer uma maquiagem perfeita. No vídeo da TV CARAS, um maquiador ensina o passo a passo de um make para ampliar o olhar. Assista e fique linda como uma modelo!

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    No inverno, em geral, a mulher não mostra as pernas. Mas não significa que o período não exige cuidados especiais com a região. Pelo contrário, para não passar vergonha no verão, a estação mais fria do ano deve ser aproveitada para “trabalhar” a pele e a musculatura. E a ‘fórmula’ para alcançar o resultado esperado resume-se em: hidratação, esfoliação, uso de filtro solar e - sim - musculação.

    + Pele ressecada: veja os riscos e aprenda truques para hidratá-la no frio

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    A pele precisa receber hidratação durante todo o ano, principalmente no inverno, quando os banhos são quentes e o ar, seco. “É preciso hidratar a pele intensamente. Por causa do atrito com a roupa, por exemplo, a perna fica bastante ressecada”, afirma Gabriela Casabona, dermatologista. A matéria-prima do creme hidratante ajuda a otimizar os resultados, mas a eficácia do produto depende da saúde da pele. “Uma vez por semana, a mulher tem que fazer esfoliação para estimular a vascularização (irrigação sanguínea) e eliminar a pele ‘morta’. Assim, o resultado dos ativos dos cremes será melhor”, avalia.

    A hidratação, no entanto, não impede o aparecimento de manchas ou sardas, provocados pela exposição excessiva ao sol. “A longo prazo, a pele sofre demais com os efeitos dos raios solares”, afirma Gabriela. Por esse motivo, também é necessário usar protetor solar nas pernas. “Em geral, as pessoas não se preocupam em proteger a pele quando estão na praia ou até mesmo no dia a dia, quando a roupa deixa a região à mostra. Quem tem a pele muito clara pode desenvolver manchas com o passar dos anos”, alerta a dermatologista.

    Mas nenhuma mancha é tão temida quantos as varizes e os vasinhos, que qualquer mulher está sujeita a ter, mesmo sendo a predisposição genética a principal causa. “Todas as pessoas podem fazer exercícios físicos para melhorar o retorno venoso e a circulação e evitar acúmulo de sangue”, afirma Gabriela. Quem tem ‘tendência’ genética precisa tomar cuidados especiais. “Tem que evitar tratamentos com sucção e pílulas anticoncepcionais com estrógeno”, sugere a dermatologista.

    E não existe desculpa para não praticar exercícios: dá para malhar em casa, no momento em que sobrar um tempinho.“Se a ideia é malhar a perna, todos os exercícios são derivados do agachamento”, afirma Silvio Cabral, personal trainer. Quem nunca fez atividades físicas pode começar aos poucos. “Ela pode começar fazendo um dia por semana. Quando puder, faz dois. E assim aumenta a intensidade. Mas não precisam ser treinos longos”, aconselha. A principal dica para estar sempre bonita é respeitar o próprio corpo.

    + O frio faz as pessoas fugirem da dieta! Veja dicas para não engordar no inverno

    Em entrevista ao blog CARAS Especiais, o personal trainer ensinou três exercícios. Confira:

    Agachamento: Afaste os pés. Em seguida, lentamente flexione os joelhos - sempre mantendo-os na mesma linha dos pés - e jogue o quadril para trás. O agachamento trabalha praticamente o corpo todo.

    Avanço: Afaste os pés acompanhando a largura dos quadris. Flexione os joelhos e apoie o peso do corpo em uma das pernas e estenda a outra para trás. Troque a posição das pernas.

    Stiff: Afaste os pés acompanhando a largura dos ombros e com um uma barra de peso nas mãos - até dois quilos para iniciantes ou de acordo com a orientação profissional -, se abaixe sem flexionar ou flexionando muito pouco os joelhos. Mantenha a coluna ereta.

    A cada série de exercícios, repita o movimento de 15 a 20 vezes. E entre uma série e outra, faça uma pausa de 3 segundos.

    + Estudo diz ter descoberto o segredo das pernas perfeitas

    Veja a nossa galeria e inspire-se!
     


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